疲労

疲労と疲労回復を考える。

疲労には
１．有害物質の蓄積により起こるもの：乳酸や代謝物によるもの
２．エネルギー使用におこるもの：グリコーゲン使用によるもの
３．体の内部環境失調によるおこるもの：体内部が外界、内部からの刺激により維持機能がくずれて起こるもの：寒さ、暑さ、飢え、睡眠不足、ストレス

最近は「３」の暑さ、寒さに耐えられなくなってしまった。
寒さは、四肢末端部に血液が行き渡らなくなって、感覚がなくなってしまった。
暑さは、呼吸するのも苦しくなってしまった。
現在、呼吸リハビリを行っているが、今夏、しのげるかどうか、少々不安だ。

四季は日本の風景を彩りよく変化させ、人間の心を癒す。
冷暖房が普及し、次第に、暑さ、寒さに耐えられなくなってしまった。
気候変化が体に響く。

疲労回復はどうするか？
１．良く眠る
２．入浴
３．栄養補給

土曜日は、ひたすら、眠る。
少し休もうと思っていても、マッサージ器で体をほぐしているといつのまにか眠っている。
かぜをひきそうになるので、横になると、いつのまにか一日が過ぎてしまっている。
月曜日から金曜日までは睡眠時間不足なのだから、よしとしよう。
土曜日は自分への「ご褒美日」としよう。

入浴は入浴前に吸入をし、ユニフィルを服用し、呼吸リハビリをし、
前より、楽にできるようになったが、時々、お腹がいっぱいになって失敗。
満腹になると、呼吸ができない。
今日も失敗。
腹７分が原則。
ま、たまにはいいでしょう。
満腹で、今日は、呼吸リハビリも、お休み。
先生、お許しを。